حمى كرة السلة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإذاكنتمبتدئاًوترغبفيتعلمأساسياتهذهاللعبةالرائعة،فأنتفيالمكانالصحيح.فيهذاالدليلالشامل،سنقدملكأهمالنصائحوالمهاراتالتيتحتاجهاللبدءفيرحلتكالكروية.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالساحرةالمستديرة

1.تعلمالأساسياتأولاً

قبلأنتفكرفيتنفيذمهاراتمتقدمة،يجبأنتتقنالأساسياتمثل:
-التحكمبالكرة:تدربعلىلمساتالكرةالخفيفةباستخدامباطنالقدموالجزءالداخليوالخارجيمنها.
-التسديد:تعلمكيفيةتسديدالكرةبقوةودقةباستخداممشطالقدمللركلاتالقويةوالجزءالداخليللركلاتالدقيقة.
-التمرير:حاولأنتمررالكرةبدقةإلىزملائكباستخدامالجزءالداخليمنالقدم.

2.تحسيناللياقةالبدنية

كرةالقدمتتطلبقدراًعالياًمنالتحملوالسرعة،لذااحرصعلى:
-الجريلمسافاتطويلةلتحسينالتحمل.
-الركضالسريعلمسافاتقصيرةلزيادةالسرعة.
-تمارينالقوةمثلالقرفصاءوالقفزلتحسينالقوةالبدنية.

3.فهمقواعداللعبة

منالمهمأنتتعرفعلىالقواعدالأساسيةلكرةالقدممثل:
-عدملمسالكرةباليد(مالمتكنحارسمرمىفيمنطقةالجزاء).
-تجنبالتسللبالوقوفخلفآخرمدافعقبلاستلامالكرة.
-معرفةأنواعالركلاتالحرة(مباشرةوغيرمباشرة)والعقوباتمثلالبطاقاتالصفراءوالحمراء.

4.التدربمعفريق

لايمكنإتقانكرةالقدمبمفردك،لذاحاول:
-الانضمامإلىنادٍمحليأوفريقهواة.
-المشاركةفيالمبارياتالوديةلاختبارمهاراتك.
-التعلممناللاعبينالأكثرخبرة.

5.مشاهدةالمبارياتوتحليلها

مشاهدةمبارياتكرةالقدمتساعدكعلىفهمالتكتيكاتالمختلفة،لذا:
-تابعدورياتكبيرةمثلالدوريالإنجليزيأوالإسباني.
-ركزعلىحركاتاللاعبينفيمراكزمختلفة(هجوم،وسط،دفاع).
-حاولتقليدالأساليبالناجحةوتطبيقهافيتدريباتك.

6.لاتستسلمواستمتعباللعبة

التعلميحتاجوقتاًوصبراً،فلاتيأسإذاواجهتصعوباتفيالبداية.الأهمهوالاستمتاعباللعبةوالاستمرارفيالتدريببانتظام.

الخلاصة

تعلمكرةالقدمللمبتدئينيتطلبالصبروالتدريبالمستمر.ابدأبالأساسيات،حسنلياقتك،تعلمالقواعد،وتدربمعفريق.معالوقتوالاجتهاد،ستتحسنمهاراتكوتصبحلاعباًأفضل.هياابدأرحلتكالكرويةاليوم!⚽